30 jours pour réapprendre à manger avec plaisir » est un programme pas à pas qui t’aide à sortir du pilotage automatique, écouter tes signaux internes (faim/satiété), réhabiliter le plaisir, et apaiser les émotions liées à l’alimentation. Chaque semaine suit une thématique avec 5 jours d’exploration + 2 jours d’intégration, pour avancer à ton rythme, sans injonctions. Tu y trouveras des auto-évaluations, une échelle de faim/satiété, des rituels sensoriels, la roue des émotions, des outils d’autocompassion et un plan de continuité pour ancrer durablement tes nouvelles habitudes.
• Semaine 1 – Se reconnecter à ses sensations : faim, satiété, plaisir, journal de sensations.
• Semaine 2 – Retrouver le plaisir : aliments « tabous », curiosité gustative, convivialité.
• Semaine 3 – Apaiser sa relation : émotions, boîte à apaisement, sortir du contrôle, lettre à soi.
• Semaine 4 – Ancrer de nouvelles habitudes : repères personnalisés, routines plaisir, kit SOS, engagement final.
À qui d'adresse ce guide ?
Ce guide est fait pour vous si vous :
- Personnes qui souhaitent se libérer des régimes et de la culpabilité alimentaire.
- Sportifs/sportives en quête d’un rapport apaisé et performant à l’assiette (plaisir + écoute = énergie durable).
- Personnes concernées par les TCA (ou en post-accompagnement) cherchant un cadre doux et progressif pour consolider les apprentissages.
- Toute personne qui veut remettre du sens, de la joie et de la confiance dans son alimentation, à son rythme.
Pourquoi choisir ce guide ?
- Approche 100 % bienveillante, sans règles rigides ni compensation : on avance avec douceur et curiosité.
- Outils concrets et réutilisables : échelles faim/satiété, exercices sensoriels, roue des émotions, routines et check-lists.
- Méthode structurée sur 4 semaines avec temps d’intégration pour des changements durables.
- Rédigé par Cassandra, diététicienne-nutritionniste à Amiens, spécialisée en TCA et nutrition sportive — expertise et proximité au service de ton autonomie.
Prix : 14,99€
Ce que tu vas apprendre/consolider
Identifier et respecter tes signaux internes (faim, satiété, plaisir).
• Accueillir tes émotions sans compenser par la nourriture, grâce à des routines d’apaisement.
• Déconstruire les « règles » alimentaires et poser des intentions bienveillantes.
• Créer tes propres repères et un plan de continuité compatible avec ta vie.
Ce que tu reçois
Un programme guidé sur 30 jours (PDF)
• Des exercices quotidiens, bilans de semaine, tableaux pratiques et modèles prêts à remplir
• Un tableau d’évolution final pour mesurer ton chemin et maintenir l’élan
à propos de moi
Je suis Cassandra Hosson, diététicienne-nutritionniste à Amiens.
À travers mes eBooks, j’aide chacun à retrouver une relation apaisée et intuitive avec l’alimentation.
Mon approche repose sur la bienveillance, la compréhension de soi et le plaisir de manger.